研究显示 21 天不用手机，抑郁减少、入睡更快
21 天实施智能手机禁令，睡眠和情绪是否会有显著改善？！
一项新研究由约克大学进行，引发了Hacker News上的热议。
在一档像纪录片一样的节目中，心理学家们挑战了一所学校的八年级学生，让他们完全禁用手机21天，并在整个期间监测他们的行为变化。
研究发现，在三周后，参与手机禁用组的学生睡眠质量和情绪都有显著提升。
据睡眠设备监测数据显示，手机禁用组的学生平均入睡时间提前 20分钟，而每晚多休息 近1小时。
抑郁情绪减少了 17%，焦虑情绪下降了 18%，整体上更少感到沮丧和紧张。睡眠质量更好的学生展示出心率变化，表明他们的健康状态有所改善。
挪威对400多所中学进行了研究，结果显示：
Phones don’t belong in classrooms.（手机不应出现在课堂上）
“手机不应出现在课堂上”
2021年4月，挪威公共卫生研究所的Sara Abrahamsson通过实验发现，禁用手机对学生有以下影响：
精神咨询减少；
霸凌发生率减少；
平均绩点和考试成绩提高；
在女生和严格禁令学校中效果尤为显著；
下文将详细介绍研究过程和方法。
首先，研究对象为2010至2018年完成中学义务教育的学生群体（挪威的小学为6年，初中为3年）。
在2010年，研究对象为12至16岁学生的手机使用情况。该时期被选择是因为许多学术和社交习惯在这段时间内形成。
数据收集方面，作者整合了挪威国家行政数据（包括教育、健康和家庭登记数据）以及中学智能手机政策数据（通过在线调查获取）。
学校的手机政策可分为严格禁令和松散禁令。前者指：1）学生不能携带手机进入校园，或者2）学生需在上课前交手机并存放在手机存放处。
挪威400多所中学的禁令政策如下：
52所中学不允许携带手机，249所要求上课时手机静音，148所要求上课时手机上交。
为了评估禁令的影响，作者采用了事件研究设计，这是一种准实验方法，可评估政策变化或事件对结果变量的影响。
研究中，事件指挪威各中学实施禁令的时间点。这些禁令在不同时间、不同中学实施，为研究提供了自然实验条件。
作者将学校分为实施禁令的处理组和未实施禁令的对照组，以便比较禁令实施前后的结果变化。
通过以上方法，研究可识别手机禁令对学生心理健康、教育成果和霸凌行为的潜在因果影响。
此外，研究还进行了实证分析，采用线性概率模型评估手机禁令与学生成绩之间的关联。
研究最终发现，手机禁令显著减少了女生因心理问题而求助专业医疗服务的次数。
禁令实施后，霸凌行为有所减少。
女生的GPA绩点有所提高，升入高中的可能性增加。
更多内容请参考原论文（最后一段链接）。
总结，研究指出手机禁令是一项成本较低的政策工具，可以明显改善学生的心理健康和教育成果。
不乏反对意见
学校是否应该禁用手机仍存在争议，并且争议日益加剧。
许多网友以个人经验验证新研究的准确性。
另一方面，反对禁令的声音并不少。其中一个主要理由是：可能会阻碍青少年的多样成长。
这两种声音已开始影响国家和学校的政策制定。约克大学的Emma Sullivan博士表示：
我们的研究结果正值其时，英国政府正在考虑智能手机对年轻人的影响，而其他地区（如澳大利亚）正实行16岁以下儿童社交媒体禁令……
此外，约克大学的研究未显示出学生认知能力的显著提升。
禁用组的工作记忆仅有 3%的提升，而持续注意力方面无明显改善。
研究人员推测，认知能力的改变可能需要更长的研究周期（超过21天）。
顺便说一句，回到最初的21天手机禁令，只有学校这样的场所才能实施这种实验，现代人似乎很难做到。
研究中，手机被收走长达21天，甚至放学后也不还。在这段时间内，他们完全无法接触手机。
挪威研究论文：
参考链接：
[1]https://www.york.ac.uk/news-and-events/news/2024/research/school-smartphone-ban-better-sleep/
[2]https://news.ycombinator.com/item?id=42420352
[3]https://x.com/DKThomp/status/1783140190359298157
本文来源：量子位（ID：QbitAI），作者：一水，原文标题《21 天不用手机，抑郁减少，入睡更快丨正经研究》
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